Tampilkan postingan dengan label Layanan Pribadi. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Layanan Pribadi. Tampilkan semua postingan
Minggu, 22 April 2012
Kamis, 12 April 2012
Layanan Pribadi
Jika kamu cemas tentang jatuh tertidur, otot-otot
tertentu di tubuh Anda menjadi tegang dan kadang-kadang menyakitkan, mengganggu
tidur. Teknik relaksasi fisik dapat membantu.
Carilah tempat yang tenang, damai tempat untuk berlatih teknik berikut sekitar 30 menit sehari:
1. Berbaringlah diam sampai kamu menemukan posisi yang paling nyaman untuk dirimu sendiri. Sekarang sengaja tegang otot-otot lengan dan kakimu seketat mungkin. Cobalah untuk menahan ketegangan ini selama sekitar satu menit dan kemudian biarkan rileks otot-otot secara bertahap-pertama kakimu, dan kemudian lengan.
2. Sekarang mari seluruh tubuhmu merasa rileks saat mungkin. Beristirahat selama lima menit, lalu ulangi prosedur dua kali lagi.
Carilah tempat yang tenang, damai tempat untuk berlatih teknik berikut sekitar 30 menit sehari:
1. Berbaringlah diam sampai kamu menemukan posisi yang paling nyaman untuk dirimu sendiri. Sekarang sengaja tegang otot-otot lengan dan kakimu seketat mungkin. Cobalah untuk menahan ketegangan ini selama sekitar satu menit dan kemudian biarkan rileks otot-otot secara bertahap-pertama kakimu, dan kemudian lengan.
2. Sekarang mari seluruh tubuhmu merasa rileks saat mungkin. Beristirahat selama lima menit, lalu ulangi prosedur dua kali lagi.
Langganan:
Postingan (Atom)